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健身鍛煉,請留心這幾個(gè)很重要的事!

健身鍛煉,請留心這幾個(gè)很重要的事!

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人工智能朗讀:

健身運(yùn)動(dòng)確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有助于放松自己,還能助眠。但在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中需要注意。

健身健美

對于想減肥的人來說,健身運(yùn)動(dòng)確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有助于放松自己,還能助眠。

但在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中需要注意:

1、晚上拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)

1、晚上拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)

晚上進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)之后過度興奮,進(jìn)而無法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),影響休息。

一般來說,晚上最好不做那種很興奮的競爭性運(yùn)動(dòng)。而做單調(diào)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑之類。這類運(yùn)動(dòng)很難讓人情緒興奮到難以入眠的程度。

另外,睡前一小時(shí)別運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前要熱身

2、運(yùn)動(dòng)前要熱身

健身前,應(yīng)該做好關(guān)節(jié)活動(dòng)、熱身、肌肉拉伸(時(shí)間為10分鐘左右),而且有必要在每個(gè)動(dòng)作之前先做小負(fù)荷鍛煉,使目標(biāo)肌肉進(jìn)入健身狀態(tài)。

[責(zé)任編輯:周濤]